发布日期：2024-09-02 09:44 点击次数：102
一 挺直脊背健步走
要想实现延年益寿的目标，不妨从走路开始。正确的走姿是，拔高（挺直脊背)走，而且走路的时候把步伐多迈10厘米。这样做，能使摆臂、蹬地瞬间提高用力20%左右。
二 乐观豁达心态好
心情好，对于实现延年益寿这个目标，起着非常关键的作用。如何养生呢？记住八个字：能吃能睡，没心没肺。人这一生，总会遇到一些不如意的事情，没有什么过不去的坎儿。所以，一定要乐观豁达。
三 有年轻感的人更长寿
自我感知年龄比实际年龄更年轻的人群，长寿的概率更大。一个人的自我感知年龄是一种可以用来简单便捷判断一个人是否长寿的方法。一个人之所以会自我感觉比实际年龄更为年轻，是基于他自身健康的身体状态和自己对于长寿的追求。
四 别过多地怀旧
如果将过多的时间用在抒发美好的旧日的感情上，那么就和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些，对眼前的一切顺其自然，你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，世事的变迁是再自然不过的事情。
五 别对健康问题过度担心
如果老是认为自己得了病，那么可能会真的生病。在健康长寿的人群中，很少有人担心疾病或者死亡，他们总是以积极的态度面对生活。
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