人间清醒：适度努力益脑，过度努力伤身

　　

主播：Bobo

 这本书是由被誉为“精要主义之父”的格雷戈·麦吉沃恩所写。在以往的晨读中，我们曾分享过书中部分内容，这次我们重点解决的问题是：努力的边界。 ①『罚球』  拉里·西尔弗伯格是北卡罗来纳州立大学的一名“动力学家”。 也就是说，他是物体运动方面的专家。 他研究了20年来数百万次罚球的运动过程，有了一项有趣的成果。 他发现，罚球成功最重要的因素是球投出时的速度。 而要达到这个稳定的速度，需要协调控制每块肌肉，让每一次罚球动作都一样，以形成肌肉记忆。 罚球跟做事一样，我们的目标是达到这样一种境界：你努力而不费力，你的动作变得流畅、自然，并且这一串动作都是发自本能。 比如，你在罚球时用力过猛，你会肌肉紧张、动作过快。这与很多成功人士的情况类似，他们习惯于相信“更多的努力带来更多的产出”。 当投入大量精力却看不到他们想要的结果时，他们会习惯于更加努力，工作时间会更长，更容易为现状劳神。 在这个过程中，这些成功人士学到的是，把进展缓慢视为一种需要付出更多努力的信号，但他们没有学到的是：一旦越过某个点，更多的努力就不再能带来更好的结果了，反而会破坏我们的表现。 ②『收益递减』 经济学家把这样的现象称作“收益递减规律”：每一定量的额外投入都会形成一个产出的递减率。 比如，如果作者写作2小时，他可以写2页内容。但如果作者写作4小时，他只能写出3页内容，即他的产出效率在降低。 这种情况下，更多的努力就应该遭受质疑了。 但是事实往往是，成功人士此时会加倍努力。他们看到产出减少了，会错误地认为解决方案是应该更加拼命。 这样做的结果是什么呢？ 答案是：负回报。 这时候，不只是每一份额外的投入形成的回报更小了，整体产出效率也随之降低了。 比如，在写作的时候会有一个时刻，从这个时刻起，你写的时间越久，其实稿件的质量就变得越差了。 同样的道理也适用于写一首歌、绘制一幅蓝图、准备一场法庭辩论，或者编写一段计算机代码，以及许多其他的努力。 你疲惫不堪，大脑运行速度下降，判断力受损，逻辑力变弱，之后你付出的每一份额外努力都变成了“有害的”。 在这种时刻如果你还要继续坚持，就是典型的“得不偿失”。③ 『表现』 一旦越过某个点， 更多的努力不会带来更好的结果， 反而会破坏我们的表现。 这种不讲求效率的努力，不只会影响整体产出效率，还会让人产生职业倦怠感。 这就是过度努力，或者说得通俗一点，努力过头了。 这种经历也许你自己也有过，例如，在社交中过度努力会让你很难与他人真诚交往；为了升职而过度努力会让你散发出拼死一搏的气息，让你因此看起来毫无魅力；睡觉时过度努力会让你几乎无法平静下来；过度努力地让自己看起来聪明一点儿，反而很难打动你想打动的人；过度努力地保持冷静、放松、感觉良好，反而会让这些变得更难。这就是过度努力会产生的问题。 在中国古典哲学中，大师们将这种最佳状态称为“无为”。“无”意味着“不具备”或“没有”，“为”意味着“做”“行动”或“努力”。 所以，“无为”的字面意思是“无须行动”或者“无须努力”，而它的引申意义是“努力而不费力”“不露痕迹的行动”或者“轻松做事”。 再具体点就是，该工作工作，该休息休息，不要在办公桌前磨时间，要充分利用高效率的时刻，解决难题，之后彻底放松。这才是可持续发展的正路。 总结一下，拼命一天可以，拼命两天你大脑的运转速度就急速降低了，拼命三天你大脑几乎停摆了，这时候，这种努力还有意义吗？人要顺应自己身体的规律行事，而不是违背规律，违背常识去犯错。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。